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WellnEssen Ernährungs-Kurs
Starte hier - ein paar wichtige Infos
Inhalt des Kurses (3:30)
Wie du diesen Kurs benutzt (4:51)
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Grundlagenmodul - Ein solides Fundament für deinen Erfolg
Grundlagen (2:17)
Das Rad des Lebens (6:12)
Finde dein Warum und dein Ziel (6:37)
Schnellstart - unsere wichtigsten Ernährungsgrundsätze
Modul 1 - Den richtigen Rahmen schaffen
Einleitung (3:02)
Das Küchenmakeover (13:26)
Minitipp: Stressfreies Einkaufen
Audio: Probe deinen Erfolg
Bonus Video: Menuplanung (12:39)
Modul 2 - Der Schlüsselmechanismus im Stoffwechsel, den du unbedingt kennen musst
Einleitung: Das Frühstück (5:46)
Wochenaufgabe: Das Frühstücksexperiment (3:07)
Romans und Julias Frühstücksrezepte
Kohlenhydrate und ihr Einfluss auf unseren Zuckerspiegel (21:21)
Audio: Dein Morgenritual
Minitipp: Kurzversion des Morgenrituals
Modul 3 - Wie das richtige Trinkverhalten dir Energie und ein gutes Körpergefühl gibt
Einleitung - Trinken (3:11)
Faustregeln und Tipps rund ums Wasser
Wissenswertes über Alkohol (5:58)
Rezepte fürs Mittagessen
Audio: Selbstsabotage
Minitipp: Zitronenwasser
Motivation und Umgang mit Rückschlägen (8:43)
Modul 4 - Ein wichtiger Verbündeter auf deinem Weg
Einleitung - Gemüse (3:49)
Schmackhafte Gemüserezepte
Ist es Hunger? Oder nicht? (9:02)
Minitipp: Atme Stress und falsche Hungergefühle weg
Audio: Essen als Seelenjoker
Warum Fett nicht fett macht (12:10)
Arbeitsblatt Meine Belohnung
Modul 5 - Die Wurzel unserer Gesundheit
Darmgesundheit und Symptome (2:53)
Die Wichtigkeit des Darms (14:20)
Rezepte für verdauungsförderliche Speisen
Lieber messen statt raten: Darm Analytik (9:36)
Bakterien und Darmflora (7:38)
Qualität von probiotischen Produkten beurteilen
Minitipp: Kauen
Audio: Wie du dein Unterbewusstsein zu deinem Verbündeten machst
Modul 6 - Die Zuckerchallenge
Einleitung zum Thema Zucker (3:18)
Die Gefahren von Zucker (5:26)
Challenge: Eine Woche zuckerfrei (3:42)
Womit süssen statt mit Zucker?
Minitipp: Süsses Gemüse
Rezepte: Desserts mit wenig oder keinem Zucker
Audio: Eine Aktion, die den Zuckerverzicht unterstützt
Wie kommst du in Bewegung?
Zusammenschau und Ausblick
Ein paar Abschlussworte (2:29)
Das Rad des Lebens (1:53)
Rückblick auf den ganzen Kurs
Arbeitsblatt: Schreibe deine eigene Food Policy
Wie geht's jetzt weiter? (1:48)
Webinar Aufzeichnungen
Willkommenswebinar (13:11)
Faustregeln und Tipps rund ums Wasser
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